Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Навеждащи напред пози  »  Марджариасана – Поза Котка

Марджариасана – Поза Котка

Марджариасана – Поза Котка

Марджариасана (Marjaryasana) – Поза Котка

Изпълнение на позата стъпка по стъпка

  1. Започнете, като поставите ръцете и краката си в позиция „маса”. Колената ви трябва да са точно под бедрата. Китките, лактите и раменете ви трябва да са в една линия и да са перпендикулярни на пода. Главата ви трябва да е в неутрална позиция, а погледа ви трябва да е надолу към пода.
  2. Издишайте и извийте гръбнака си към тавана, като запазите позицията на раменете и колената. Отпуснете главата към пода, без да поставяте брадичката си прекалено близо до гърдите.
  3. Вдишайте и се върнете обратно в неутралната позиция „маса”, поставяйки ръцете и краката си, както е описано в стъпка 1.

Анатомичен фокус

  • Матката

Терапевтични приложения

  • Стрес

Ползи

  • Разтяга задната част на торса и шията
  • Осигурява нежен масаж на органите на гръбначния стълб и корема

Тази йога поза не се препоръчва при:

  • Травми на врата

Съвет за начинаещи

Ако изпитвате затруднения да извиете най-горната част на гърба си, можете да помолите приятел да положи ръката си над средата между двете плешки, за да ви помогне да активирате тази област.

Подготвителни пози

  • Баласана (Balasana)
  • Гарудасана (Garudasana)

Последващи пози

  • Поза Крава
Рейтинг: 0.0/5 на базата на 0 оценки
прегледи 2095

Препоръчани продукти

Коментари за Марджариасана – Поза Котка

    Подобни статии

    Гола аеробик йога

    Гола аеробик йога

    „Дрехите скриват много от вашата красота, но не могат да скрият некрасивите неща. Повечето хора вижд...
    Йога Нидра

    Йога Нидра

    Йога Нидра буквално означава „съня на йогите” и включва дълбоко физическо, емоционално и психическо ...
    Йога на смеха

    Йога на смеха

    Всеки знае, че ако имате някакъв проблем, смехът ще ви помогне. Ако все пак не ви помогне може да пр...
    Джнана йога

    Джнана йога

    Джнана йога е форма на йогата, която цели постигането на съвършено знание. Това означава знанието да...
    Анахата йога

    Анахата йога

    Анахата йога е форма на йога проектирана от учителя Ана Коста. Целта на този стил йога е „дълбоко св...
    Интегрална йога

    Интегрална йога

    Интегралната йога се отнася до серия учения на индийския гуру Шри Ауробиндо и неговата партньорка Ми...