Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Навеждащи напред пози  »  Марджариасана – Поза Котка

Марджариасана – Поза Котка

Марджариасана – Поза Котка

Марджариасана (Marjaryasana) – Поза Котка

Изпълнение на позата стъпка по стъпка

  1. Започнете, като поставите ръцете и краката си в позиция „маса”. Колената ви трябва да са точно под бедрата. Китките, лактите и раменете ви трябва да са в една линия и да са перпендикулярни на пода. Главата ви трябва да е в неутрална позиция, а погледа ви трябва да е надолу към пода.
  2. Издишайте и извийте гръбнака си към тавана, като запазите позицията на раменете и колената. Отпуснете главата към пода, без да поставяте брадичката си прекалено близо до гърдите.
  3. Вдишайте и се върнете обратно в неутралната позиция „маса”, поставяйки ръцете и краката си, както е описано в стъпка 1.

Анатомичен фокус

  • Матката

Терапевтични приложения

  • Стрес

Ползи

  • Разтяга задната част на торса и шията
  • Осигурява нежен масаж на органите на гръбначния стълб и корема

Тази йога поза не се препоръчва при:

  • Травми на врата

Съвет за начинаещи

Ако изпитвате затруднения да извиете най-горната част на гърба си, можете да помолите приятел да положи ръката си над средата между двете плешки, за да ви помогне да активирате тази област.

Подготвителни пози

  • Баласана (Balasana)
  • Гарудасана (Garudasana)

Последващи пози

  • Поза Крава
Рейтинг: 0.0/5 на базата на 0 оценки
прегледи 1972

Препоръчани продукти

Коментари за Марджариасана – Поза Котка

    Подобни статии

    Cy - Yo

    Cy - Yo

    Ако си мислите, че комбинирането на две различни дейности, като колоездене и йога е абсурдно не сте ...
    Йога Booty Ballet

    Йога Booty Ballet

    Йога Booty Ballet съчетава в себе си йога движенията, танцови съчетания и определени пози на тялото ...
    Айенгар йога

    Айенгар йога

    Айенгар йога се фокусира върху правилното положение на тялото, за да се предотвратят болката и наран...
    Въздушна йога

    Въздушна йога

    Как ви се струва това да практикувате йога, когато сте изцяло във въздуха? Забавно но само за майст...
    Свара йога

    Свара йога

    Чувствата на космическа хармония и единство не са нещо което обикновените хора изпитват в ежедневиет...
    Гореща йога

    Гореща йога

    Горещата йога изпълнява стандартните йога асани, но помещението в което те се изпълняват е предварит...