Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Извиващи назад пози  »  Каматкарасана

Каматкарасана

Каматкарасана

Каматкарасана (Camatkarasana)

Изпълнение на позата стъпка по стъпка

  1. Започнете с поза Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana)
  2. Пренесете тежестта на тялото си върху дясната ръка и се завъртете към външния край на десния крак, както в поза Васищанасана (Vasisthasana).
  3. Вдишайте и повдигнете талията си. Стойте здраво върху дясната си ръка и правете драскащи движения с пръститте. Дръжте главата си в контакт с дясната ръка. Издишайки стъпете назад с левия крак, като коляното ви трябва да бъде частично свито.
  4. Извийте се назад от горната част на гърба, като широко разпънете раменните плешки към задната част на гръдния кош.
  5. Вдишайте и вдигнете бедрата си по-високо, докато се извивате още повече в заден мост. Десния ви крак трябва да е здраво стъпил на земята.
  6. Продължавайте да дишате и да навеждате главата си назад. Разпънете лявата си ръка и изразете вашата сила и свобода.
  7. Задръжте така и направете от 5 до 10 вдишвания. След това се върнете в поза Адхо Мукха Швнасана (Adho Mukha Svanasana) и повторете на другата страна.

Анатомичен фокус

  • Ръцете
  • Бедрата
  • Гръбначния стълб

Терапевтични приложения

  • Умора
  • Лека депресия

Ползи

  • Отваря гърдите, белите дробове и областта около раменете
  • Отваря предната част на краката
  • Изгражда сила в раменете и горната част на гърба

Тази йога поза не се препоръчва при:

  • Синдром на карпалния тунел

Подготвителни пози

  • Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana)
  • Дханурасана (Dhanurasana)
  • Васищанасана (Vasisthasana)

Последващи пози

  • Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana)
  • Баласана (Balasana)
Рейтинг: 0.0/5 на базата на 0 оценки
прегледи 1938

Препоръчани продукти

Коментари за Каматкарасана

    Подобни статии

    Ананда йога

    Ананда йога

    Ананда йога е класически стил на Хатха йога, която използва Асани и Пранаяма, които ви помагат да ко...
    Карма йога

    Карма йога

    В наши дни рядко се срещат хора, които вършат нещо, заради личното си убеждение, че то е правилно. П...
    Дхарана йога

    Дхарана йога

    Когато вършите нещо винаги съществува опасност да загубите своята концентрация. От изпълнението на з...
    Нада йога

    Нада йога

    Има изобилие от йога стилове, които се практикуват в цял свят. Един от най-уникалните стилове йога е...
    Бхакти йога

    Бхакти йога

    Бхакти йогата по своето същество е предан стил йога. Това е един от най-старите видове йога и нейнит...
    Нияма йога

    Нияма йога

    Всеки вид практика има свой собствен набор от правила за това как да живеете живота си. Една от тези...