Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Основи на йога  »  Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Комплексът "Йога за болка в кръста и ишиас" е релаксираща практика, която продължава около 30 минути. Тя се концентрира върху създаване на пространство и усещане за малките промени в тялото. Препоръчваме ви преди да опитате комплекса, да консултирате с лекар дали той би препоръчал подобна терапия.

 

Описание на йога сесията:

- колене свити към гърди, вдигане на главата към коленете

- ляв крак на земята, десен свит към тялото.

Придържайки се изцяло от ръцете, правим кръгообразни движения с десен крак. След това сменяме краката.

- легнали по гръб, крака свити към тялото, гръб плосък на пода.

Спускаме пръсти на крака към пода и с първото докосване на земята отново ги вдигаме (вариация на коремни преси)

- лягане на една страна. ляв крак опънат на пода, десен свит високо до тялото.

Натискаме със свитото коляно пода и после отпускаме. Смяна на крака.

- маласана (клек с широко разтворени крака, таза отпуснат надолу)

- лежене по гръб със стол за опора на краката

Източник: Йога с Таня

Рейтинг: 5.0/5 на базата на 1 оценка
прегледи 626

Препоръчани продукти

Коментари за Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

    Подобни статии

    Раджа йога

    Раджа йога

    Раджа йогата буквално означава царска йога. Тя е система на йога от Патанджали и неговите Йога Сутри...
    Агни йога

    Агни йога

    Агни йога е висш синтез на всички най-висши йога практики. Основно се практикува в Индия, където се ...
    Гола аеробик йога

    Гола аеробик йога

    „Дрехите скриват много от вашата красота, но не могат да скрият некрасивите неща. Повечето хора вижд...
    Йога Нидра

    Йога Нидра

    Йога Нидра буквално означава „съня на йогите” и включва дълбоко физическо, емоционално и психическо ...
    Йога на смеха

    Йога на смеха

    Всеки знае, че ако имате някакъв проблем, смехът ще ви помогне. Ако все пак не ви помогне може да пр...
    Джнана йога

    Джнана йога

    Джнана йога е форма на йогата, която цели постигането на съвършено знание. Това означава знанието да...