Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Основи на йога  »  Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Комплексът "Йога за болка в кръста и ишиас" е релаксираща практика, която продължава около 30 минути. Тя се концентрира върху създаване на пространство и усещане за малките промени в тялото. Препоръчваме ви преди да опитате комплекса, да консултирате с лекар дали той би препоръчал подобна терапия.

 

Описание на йога сесията:

- колене свити към гърди, вдигане на главата към коленете

- ляв крак на земята, десен свит към тялото.

Придържайки се изцяло от ръцете, правим кръгообразни движения с десен крак. След това сменяме краката.

- легнали по гръб, крака свити към тялото, гръб плосък на пода.

Спускаме пръсти на крака към пода и с първото докосване на земята отново ги вдигаме (вариация на коремни преси)

- лягане на една страна. ляв крак опънат на пода, десен свит високо до тялото.

Натискаме със свитото коляно пода и после отпускаме. Смяна на крака.

- маласана (клек с широко разтворени крака, таза отпуснат надолу)

- лежене по гръб със стол за опора на краката

Източник: Йога с Таня

Рейтинг: 5.0/5 на базата на 1 оценка
прегледи 2103

Препоръчани продукти

Коментари за Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

    Подобни статии

    Вини йога

    Вини йога

    Йогата е придобила голяма популярност по целия свят, заради умствените и физическите ползи за хората...
    Бхарата йога

    Бхарата йога

    Бхарата йога означава прецизност в подреждането. Герт Ван Льовен, който е основател и директор на ин...
    Cy - Yo

    Cy - Yo

    Ако си мислите, че комбинирането на две различни дейности, като колоездене и йога е абсурдно не сте ...
    Йога Booty Ballet

    Йога Booty Ballet

    Йога Booty Ballet съчетава в себе си йога движенията, танцови съчетания и определени пози на тялото ...
    Айенгар йога

    Айенгар йога

    Айенгар йога се фокусира върху правилното положение на тялото, за да се предотвратят болката и наран...
    Въздушна йога

    Въздушна йога

    Как ви се струва това да практикувате йога, когато сте изцяло във въздуха? Забавно но само за майст...