Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Основи на йога  »  Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Комплексът "Йога за болка в кръста и ишиас" е релаксираща практика, която продължава около 30 минути. Тя се концентрира върху създаване на пространство и усещане за малките промени в тялото. Препоръчваме ви преди да опитате комплекса, да консултирате с лекар дали той би препоръчал подобна терапия.

 

Описание на йога сесията:

- колене свити към гърди, вдигане на главата към коленете

- ляв крак на земята, десен свит към тялото.

Придържайки се изцяло от ръцете, правим кръгообразни движения с десен крак. След това сменяме краката.

- легнали по гръб, крака свити към тялото, гръб плосък на пода.

Спускаме пръсти на крака към пода и с първото докосване на земята отново ги вдигаме (вариация на коремни преси)

- лягане на една страна. ляв крак опънат на пода, десен свит високо до тялото.

Натискаме със свитото коляно пода и после отпускаме. Смяна на крака.

- маласана (клек с широко разтворени крака, таза отпуснат надолу)

- лежене по гръб със стол за опора на краката

Източник: Йога с Таня

Рейтинг: 5.0/5 на базата на 1 оценка
прегледи 1731

Препоръчани продукти

Коментари за Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

    Подобни статии

    Поза делфинска дъска

    Поза делфинска дъска

    Поза делфинска дъска (Dolphin Plank Pose) Изпълнение на позата стъпка по стъпка Започнете в поза...
    Бакасана – Поза Жерав

    Бакасана – Поза Жерав

    Бакасана (Bakasana) – Поза Жерав Изпълнение на позата стъпка по стъпка От поза Тадасана (Tadasan...
    Чатуранга Дандасана

    Чатуранга Дандасана

    Чатуранга Дандасана (Chaturanga Dandasana) Изпълнение на позата стъпка по стъпка Направете първо...
    Поза Дъска

    Поза Дъска

    Поза Дъска (Plank Pose) Изпълнение на позата стъпка по стъпка Започнете, като изпълните поза Адх...