Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Извиващи назад пози  »  Битиласана – Поза Крава

Битиласана – Поза Крава

Битиласана – Поза Крава

Битиласана (Bitilasana) – Поза Крава

Изпълнение на позата стъпка по стъпка

  1. Започнете, като поставите ръцете и коленете си в поза „маса”. Уверете се, че коленете ви са точно под бедрата, а китките, лактите и раменете са в една линия перпендикулярно на пода. Главата ви трябва да е в неутрална позиция, а погледа ви да сочи надолу към пода.
  2. Вдишайте и повдигнете задните си части и гърдите към тавана, като корема ви потъва към пода. Повдигнете главата си и гледайте право напред.
  3. Издишайте и застанете отново в неутрална позиция „маса”, поставяйки ръцете и коленете на пода. Повторете това 10-20 пъти.

Анатомичен фокус

  • Матката

Терапевтични приложения

  • Стрес

Ползи

  • Разтяга предната част на торса и врата
  • Осигурява нежен масаж на гръбначния стълб и коремните органи

Тази йога поза не се препоръчва при:

  • Травми на врата

Съвет за начинаещи

Защитете врата си като разширите раменните плешки и свалите раменете надолу, далеч от ушите.

Подготвителни пози

  • Випарита Карани (Viparita Karani)

Последващи пози

  • Поза Котка (Cat Pose)
Рейтинг: 0.0/5 на базата на 0 оценки
прегледи 3297

Препоръчани продукти

Коментари за Битиласана – Поза Крава

    Подобни статии

    Кундалини йога

    Кундалини йога

    Кундалини йога – събуждането на енергията Кундалини Кундалини е стил в йогата, който се концентрира...
    Крипалу йога

    Крипалу йога

    Крипалу йога е вид Хатха йога, който съчетава традиционните пози с дихателни техники, упражнения по ...
    Бикрам йога

    Бикрам йога

    Бикрам йога – 26-те пози, които се изпълняват в жегата Бикрам йога носи името на своя основател Бик...
    Ащанга йога

    Ащанга йога

    Ащанга йога – осемте разклонения на йога на Патанджали Ащанга йога е стилът йога, който е разработе...
    Силова йога

    Силова йога

    Заредете тялото си със силова йога Силовата йога е западния вариант на индийската Ащанга йога. Тя п...
    Гола йога

    Гола йога

    Както добре знаете Йога е обединение на тялото, ума и духа. Тази практика, която е на 5 хиляди годин...