Назад  |   Начало  »  Духовно развитие  »  Йога  »  Извиващи назад пози  »  Битиласана – Поза Крава

Битиласана – Поза Крава

Битиласана – Поза Крава

Битиласана (Bitilasana) – Поза Крава

Изпълнение на позата стъпка по стъпка

  1. Започнете, като поставите ръцете и коленете си в поза „маса”. Уверете се, че коленете ви са точно под бедрата, а китките, лактите и раменете са в една линия перпендикулярно на пода. Главата ви трябва да е в неутрална позиция, а погледа ви да сочи надолу към пода.
  2. Вдишайте и повдигнете задните си части и гърдите към тавана, като корема ви потъва към пода. Повдигнете главата си и гледайте право напред.
  3. Издишайте и застанете отново в неутрална позиция „маса”, поставяйки ръцете и коленете на пода. Повторете това 10-20 пъти.

Анатомичен фокус

  • Матката

Терапевтични приложения

  • Стрес

Ползи

  • Разтяга предната част на торса и врата
  • Осигурява нежен масаж на гръбначния стълб и коремните органи

Тази йога поза не се препоръчва при:

  • Травми на врата

Съвет за начинаещи

Защитете врата си като разширите раменните плешки и свалите раменете надолу, далеч от ушите.

Подготвителни пози

  • Випарита Карани (Viparita Karani)

Последващи пози

  • Поза Котка (Cat Pose)
Рейтинг: 0.0/5 на базата на 0 оценки
прегледи 2988

Препоръчани продукти

Коментари за Битиласана – Поза Крава

    Подобни статии

    Паригхасана

    Паригхасана

    Паригхасана (Parighasana) Паригха (parigha) означава железен лост, който се използва за заключване ...
    Анджанейасана

    Анджанейасана

    Анджанейасана (Anjaneyasana) - Low Lunge Изпълнение на позата стъпка по стъпка От поза Адхо Мукх...
    High Lunge

    High Lunge

    High Lunge Изпълнение на позата стъпка по стъпка От поза Утанасана свийте колената си, вдишайте ...
    High Lunge – Вариация

    High Lunge – Вариация

    High Lunge – Вариация Изпълнение на позата стъпка по стъпка Започнете от поза Адхо Мукха Шванаса...